góra-fortetabsy daje zawsze do posiłku przed treningiem. dzień 14 na focie zestaw szkolny, woda + tabsy + posiłek z pierś z kurczaka zapiekaną w serze Dzisiejszy trening przekładam na jutro, dzisiaj za dużo spraw do załatwienia było, poza tym to będzie trening 100%, więc wole pójść z kumplem, żeby nie wołać kogoś do każdej serii dzień 15 [...]
[...] SW nie po to by później radzić sobie z minimum pięcioma napastnikami to te SW wyjda jej tylko na dobre Niestety spotkałem sie w większośći z opiniami wśród kobiet ze trenuje SW po to by dorównać później facetom(albo nawet ich pobić) gdy zajdzie taka potrzeba.... a z takim myśleniem to ja kobitkom wielkich szans na wyjście z opresji nie daje...
[...] jest taka, ze jesli spotkasz nacpanego idiote z bronia to zadna "reputacja" na miescie ci nie pomoze. Apropo kos i tym podobnych. Jesli juz mialbym nosic, to tlyko i wylacznie w roli straszaka. Wiekszosc typowych idiotow daje sobie siana na sam widok. Co poradzic na mniejszosc? Uciekac. Zmieniony przez - narwi w dniu 2007-11-09 23:47:42
kolego nie mowie ze pije zawsze kawe ale adazylo mi sie wipic 2 razy i daje to za***i... kopa, ale o czywiscie treca wezme jak najbardziej samego nawt na jak najbardziej pusty zaladek zobaczym co sie dzieje w nowym wariacie
SORKI TAMTN NIE WYRAZNIE WYSZEDŁ!!! A CO DO SOGÓW TO ZA KAŻDA POPRAWNĄKOREKTĘ PLANU I ODP DAJE SOGA :)) Poniedziałek-Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc 4x8,11,14,17 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej3 x 10 powt. 3.Rozpietki 3x8 Wtorek- Plecy, kaptury 1.podciąganie końca sztangi w opadzie 3x10 2.Wiosłowanie sztanga w [...]
Po pierwsze - po to jest forum, zeby dawac plany do sprawdzenia i oceny. Wiec nie przepraszaj. ' Jedziemy z planem: Poniedziałek-Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc 4x8,11,14,17 4x8,11,14,17 -WTF??? 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej3 x 10 powt. Daj tu sztangielki. 3.Rozpietki 3x8 Wtorek- Plecy, kaptury 1.podciąganie [...]
[...] satysfakcji, niech sobie mają, co mi do tego? poza tym jakby okradli bank to by nic nie zmieniło bo system bankowy ma kasę "wirtualnie" a okradzenie jednego z oddziałów nawet z całej zawartości sejfu nic nie daje. wyobraźcie sobie co by było gdyby naraz wszyscy ludzie chcieli wyciągnąć gotówkę z kont%) ryzys gorszy niż w latach 30-tych.
Trenowałem w Mighty Bulls nie całe pół roku, jeszcze gdy sekcja była na flocie. Jakubek jest na prawdę dobrym trenerem, daje w miarę dobry wycisk i jest w stanie przekazywać wiedzę jaką posiada. Inaczej mówiąc: POLECAM. A co do strony, jest "trochę" nieaktualna.
Możesz stosowac w obu. Czemu nie? Możesz też wcale. Kwestia wyczucia własnego organizmu, musisz wiedziec co daje u Ciebie najlepsze efekty: progresja, regresja, stały ciężar czy też jakieś połączenie tych elementów. I nie obiecuj sogów, to jest zabronione.
Poniedziałek-Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc 12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 12,10,8,8 3.Rozpietki 3x8 Wtorek- Plecy, kaptury 1. Sciaganie wyciagu gornego ( z tym, ze w jednym cyklu treningowym rob tylko jeden rodzaj chwytu. Daje to lepsze rezultaty niz zmiana co seria ) 12,12,10,8 2. Wioslowanie [...]
[...] malo jadlem i juz tak sie przyzywczyailem. zawsze bylem chudy i niski. Pora to zmienic Odrazu mowie ze czytalem te wszystkie informacje z tego dzialu, ale nic mi to nie daje, poniewaz ja nie mam czasu wazyc kazdego posilku i liczyc ile ma kalorii. A wiec mam do Was wielka prośbe abyście mi napisali jakie produkty jesc a jakich nie, tak [...]
[...] na opakowaniu jest napisane. A moj plan treningowy wyglada tak... po.silownia(ok.80min) wt.biegam na biezni (40min.) + (25min).steper sr.pausa cz.kurs na brzuch,uda i tylek(daje wycisk)60min + bieznia (20min pt. Aerobic (60min) + bieznia (20min.) so.silownia(ok.80min) nie.normalnie pausa lubjak ide to robie bieznie(40min) + (steper 25min) Prosze [...]
Nie widzę sensu w tym planie po co codziennie? z takim stażem wystarczyłoby Ci 3 razy w tyg, max. 4. I rozpisz cwiczenia, bo sama ilosc powtórzeń nic nam nie daje.
okej wielkie dzięki w ćwiczeniach co jest 4x10 progresji nie stosuję rozumię tak ?? A czy 4 dni to wystarczjąco jak na początek?? oczywiście daję Ci soga!! Dzieki!!
endrju135 ok. to inaczej. postaraj sie mnie przekonac,ze ja sie myle,a ty masz racje. juz od paru dni,staram sie sprowokowac kogos do dyskusji,ale niestety...nikt sie nie daje namowic.czyzby brak argumentow? skad czerpie wiedze? to kilkadziesiat ksiazek,setki artykulow i kilkanascie lat spedzonych na sali treningowej. ja tez kiedys mialem 16 lat i [...]
[...] 2,2m podciąganie się na drążku byłoby dość ciekawe i tylko w kasku, reszta sprzętu też zajmie miejsce. Bardziej zależy mi na zgubieniu tłuszczu niż na napakowaniu się. Atlas daje dużo możliwości ćwiczeń i zajmuje mało miejsca. Co myślicie o tym, nie rozpadnie się? [...]
<654xxxx> dzieki pawel ze dales mi namiary na ta Mariolke. Calkiem fajna dupa, daje się pukac nawet w kakao, ale nie chce ssac :/ to jest jej wada <654xxxx> strasznie Cie chwalila, ze niezly ogier jestes :P mowila, ze dwa dni temu ostro szaleliscie u niej <654xxxx> a tak ogolnie, to co slychac? <pawel> Hej. Tu Aga [...]
[...] się oberwalo od kogos czasem ja komus dolorzylem. Ale mam problem bo nie wiem czy judo jest takie bardzo skuteczne. Podoba mi sie to co robimy na matach jednak tam kazdy daje sie dobrowolnie rzucic gdy trenujemy rzuty. Co by bylo gdybym zaczal wchodzic na soinage z kolan w wolnym tempie . Była by masakra bo bym dostal w lep juz dawno. Chodze [...]
TEST - ACTIVITA low carb na mase & HST by coolkill pods.str.11
